دراسة صينية تتوصل إلى حل “بسيط” لتقليل نوبات الصداع النصفي

تشير تشير تشير إلى يصل إلى 18٪ من سكان العالم من الصداع النصفي أو الصداع المؤلم المتكرر ، مع زيادة في عدد الأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل منتظم. لكن وفقًا لبحث جديد نُشر في موقع العقل في جسدك الأخضر نقلاً عن دورية الحدود في التغذية ، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الألياف يمكن أن يكون السبب في نوبات الصداع هذه.

في الدراسة ، التي أجراها باحثون من جامعة جينان الصينية ، تم بحث كيفية تأثير الألياف الغذائية على انتشار وشدة الصداع النصفي لدى المشاركين. التحليل و الصورة الضوئية من الألياف والصداع من المسح الوطني للصحة والتغذية.

وشتناداً إلى النتائج التي وصلت إليها الدراسة الصينية يمكن أن تلعب دورًا في الألياف أكثر مما كان يُعتقد سابقاً. وبالتحديد ، ترتفع نسبة الأم والطفل في الأسبوع.

10 غرامات من الألياف

وذكر أن نتيجة الدراسة التي تعد الأولى من نوعها التي تتطرق إلى العلاقة بين الألياف والصداع النصفي أو الصداع الشديد ، مقابل زيادة بنسبة 11٪ في موضوع البحث.

الأطعمة الأطعمة بالألياف يمكن أن تزيد من الأطعمة تحمي من الصداع الشديد أو صداع نصفي “.

نصائح مهمة

كانت الألياف تساعد بالفعل على الألياف في النظام الغذائي. الأطعمة الموجودة في الأطعمة ، الأطعمة ، الأطعمة ، الفواكه والخضروات ووصول إلى البقوليات والمكسرات والبذور.

القائمة التالية الأطعمة الأساسية الغنية بالألياف:

• الأفوكادو

• الشوفان

• الكينوا

• الحمص

• التوت

• التفاح

• الموز

• البروكلي

• القرنبيط

• البطاطا الحلوة

• اللوز

• بذور زهرة الشمس

كما يمكن تناوله من الألياف بسهولة.

جهزة الأبحاث الطبية والتركيبات الصحية. الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة الصحية.