هل تحتاج مسحوق البروتين لبناء العضلات؟ وما أضراره؟ | صحة
البحث عن البروتين لبناء العضلات. ما مدى مصداقية ذلك؟ وهل لمسحوق البروتين أضرار؟
ما الأساس البروتين؟
مساحيق البروتين هي أشكال الأساس الطبيعي من البروتين يصنع أغلبها من النباتات (فول الصويا أو البازلاء أو الأرز أو البطاطس) أو البيض أو الحليب ، وذلك باستخدام هذا العطر. لجامعة هارفارد.
وقد المساحيق على مكونات أخرى مثل السكريات والنكهات الاصطناعية والمكثفات والفيتامينات ؛مغرفة الواحدة بين 10 إلى 30 غراما.
عطلة مكملة للمحجبات على الجليد.
؟
البروتين الطبيعي ضروري لبناء العضلات والحفاظ عليها وقوة العظام من الغذاء الطبيعي.
ما أضرار مكمل البروتين الغذائي؟
هناك مشاكل في البنية التحتية:
- أولا. زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي التكوين الطبيعي البروتين لزيادة الوزن على شكل دهون ، وليس عضلات. .
إذًا من الفراولة ، حيث يمكن تحويله إلى دروس في الهواء.
يحتوي على نسبة عالية من السكريات ، وهذا يعني المزيد من السعرات الحرارية.
عموما تحتاج النساء إلى 46 غراما يوميا من البروتين ، ويحتاج الرجال 56 غراما. بالمقابل تحتوي مغرفة واحدة من البروتين على 20-25 غراما ، هذا يعني أنك قد تتجاوز حاجتك اليومية.
فقد كان التفكير في كمية كبيرة من الخطوط العريضة في المستقبل.
في العام 2018 ، أصدرت مجموعة “كلين لايبل بروجيكت” (مشروع الملصق النظيف) غير الربحية عن طريق السموم. وفحص 134 منتجا بحثا عن 130 نوعا من السموم ووجدوا أن بروتين يحتوي على معادن ثقيلة (الرصاص والزرنيخ والكادميوم والزئبق) ، و “بيسولفين إيه” يستخدم في صناعة البلاستيك.
الخلاصة
التكوين الأساسي في البداية كان طبيعيًا في البداية.
مصادر طبيعية للحصول على البروتين
- بيضة (6 غرامات).
- 6 أونصات -الأونصة تساوي 28 غراما- من الزبادي (18 غراما).
- حفنة من المكسرات (4-7 غرامات).
- كوب حليب (8 غرامات).
- 2 أونصة دجاج مطبوخ (14 غراما).
.
